卡线器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
卡线器厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

21天快速减肥法速甩30斤瘦身秘籍_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:33:55 阅读: 来源:卡线器厂家

21天快速减肥法

21天快速减肥法是指在这21天内彻底改变自己的生活习惯,一个月快速瘦30斤是没有任何问题。清除身体垃圾,除了可以完美瘦身外,也能成功瘦身,改变肤质,让你在21天内变成白天鹅,。当然此方法若是没有坚强的毅力和决心是很难办到的,另外对身体的影响也是有影响的,是通过胃部缩小来减少含量。

21天速减30斤三个阶段

第一阶段:前三天

减肥前三天是清肠过程,因此要彻底断食,一粒米、菜都不能沾,完完全全就只能喝水,如果胃不太好的人,则可以考虑蜂蜜水,最好纯蜂蜜,推荐菊花、槐花蜂蜜,对于身体清肠有不错的效果,可温和养胃。

另外断食对于大多数人来说是很难适应的,因此可从经期结束第二天或第三天开始,这时候的食欲是最弱的,比较容易坚持,另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水,要温热的盐水比较好,小口的喝下。

第二阶段:中八天

这时候是可以吃些蔬果的,但最好是生吃,一些坚硬难消化的蔬果则尽量避免,或是榨成汁来喝,或是煮熟之后再吃,但不能放任何食用油、调料,盐可稍微放一点,吃到6分饱即可,晚上睡觉前5个小时候则不要吃任何东西,只能喝水,晚餐尽量在5点前解决。

中八天可以吃的水果:苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子

中八天可以吃的蔬菜:苦瓜、黄瓜、叶子菜

第三阶段:后十天

现在可以正常的开始吃饭,但最好是先从喝粥开始,由于胃部已经逐渐适应进餐,这期间是稳定期,但也是吃到6分饱,千万不要出现暴饮暴食的现象,一旦开始减肥就千万要控制住自己的食欲。

结束这一期间的减肥阶段,你会发现自己已经速甩了15斤赘肉,之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果,只要你能坚持住。

12

后十天食谱

推荐食谱一

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

推荐食谱二

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

推荐食谱三

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

推荐食谱四

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

推荐食谱五

早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

12

重庆祛疤痕医院哪家好

重庆正规祛胎记医院排名

上海阴道紧缩医院哪一家专业